Суть схемы
Уверенность в том, что человек неизбежно потерпит неудачу или фундаментально несостоятелен в сравнении со своими сверстниками в областях достижений (учеба, карьера, спорт и т.д.). Убеждение в том, что он глупый, некомпетентный, неодаренный или менее успешный по сравнению с другими.
Ключевые убеждения
- «Я неудачник и обязательно потерплю неудачу»
- «Ничто, что я делаю, никогда не будет так хорошо, как у других»
- «Я не преуспею, сколько бы я ни старался»
Как проявляется схема
Согласие: выполняет задачи спустя рукава или безалаберно, не прикладывая серьезных усилий, что приводит к реальным неудачам и подтверждает убеждение.
Избегание: полностью избегает рабочих вызовов, откладывает задачи на потом, избегает ситуаций, где может быть оценена его компетентность. Почти невозможно проявлять себя в новых видах деятельности, где высока вероятность провала.
Гиперкомпенсация: становится «сверхдостигатором», постоянно гоняя и истощая себя в погоне за идеалом, не позволяя себе отдых или удовлетворение текущими результатами. Может быть характерен очень высокий перфекционизм при достижении результатов.
Как формируется
Возникает в детстве при наличии очень критичного родителя, учителя или тренера, который постоянно указывал на недостатки ребенка. Формируется, когда взрослые или сверстники ребенка были чрезвычайно успешны, и ребенок пришел к выводу, что никогда не сможет достичь подобных высот. Также развивается, когда у ребенка реально были трудности в учебе или спорте (возможно из-за нераспознанного расстройства обучаемости), и эти трудности не получали должной поддержки.
В каком возрасте формируется
Формируется в возрасте до 12 лет, особенно в периоды активного обучения и социального сравнения в школе. В дальнейшем может подкрепляться при наличии соответствующих условий.
Домен: Разрыв связи и отвержение.
Преимущественные неудовлетворённые базовые потребности:
- Адекватное признание достижений
- Поддержка в обучении и развитии
- Принятие несовершенства
- Эмоционально безопасная среда для проб и ошибок
Что делать?
Как выяснить выраженность этой схемы? Пройти тестирование на ранние дезадаптивные схемы (YSQ-R). Результаты теста следует обсуждать со специалистом.
Кто может помочь при данных проблемах? Специалисты по схема-терапии — психологи, психотерапевты или психиатры с соответствующей подготовкой.
Наличие схемы неуспешности это диагноз? Нет. Схемы не являются диагнозом, хотя могут влиять на психическое здоровье и повседневное функционирование.
Описание кейса, как пример схемы неуспешности
Елена, 38 лет, имеет две высшие образования и работает в известной компании, но постоянно считает себя профессиональным неудачником. Она вспоминает, как в школе ее мать, учитель математики, каждый вечер проверяла ее домашние задания и критиковала любую ошибку: «Как ты могла так ошибиться? У тебя никогда ничего не получится!». Сейчас Елена не может принять положительную обратную связь от начальства, считая, что ее хвалят из жалости. Перед важной презентацией она перепроверяет материалы по 20 раз, но не чувствует уверенности. При любой критике (даже конструктивной) она впадает в глубокую депрессию на несколько дней. В личных отношениях она избегает говорить о своих профессиональных достижениях, боясь, что партнер поймет, что она «обманщица». Ее внутренний голос звучит как: «Любой другой справился бы лучше меня». В психотерапии Елене помогают разобраться с корнями этой схемы и научиться реалистично оценивать свои достижения.
Создано на основе AN INTRODUCTORY GUIDE TO SCHEMA THERAPY. Создатели David C. Bricker, PhD, а также Jeffrey E. Young, PhD. Модифицировано Ozgur Yalcin, PhD