Суть схемы
Чрезмерное подавление или отключение спонтанных эмоций, действий или выражений из-за чувства стыда/смущения. Включает подавление негативных импульсов (гнев, агрессия, грусть), а также позитивных импульсов (радость, привязанность, сексуальное возбуждение, игра). Характеризуется трудностями в выражении уязвимости или свободном обсуждении своих мыслей, чувств и потребностей, либо чрезмерным акцентом на рациональности над эмоциями.
Ключевые убеждения
- «Показывать эмоции — значит быть слабым»
- «Я сильный, потому что мои эмоции меня не контролируют»
- «Быть эмоциональным — глупо»
Как проявляется схема
Согласие: сохраняет спокойное, эмоционально нейтральное поведение, постоянно контролирует свои эмоции и выражения.
Избегание: избегает ситуаций, в которых люди обсуждают или выражают чувства, дистанцируется от эмоционально экспрессивных людей, старается не попадать в ситуации где принято выражать эмоции
Гиперкомпенсация: пытается быть «душой компании», но это кажется неестественным и вымученным, демонстрирует преувеличенную эмоциональную экспрессивность как защиту от внутренней скованности.
Как формируется
Возникает в детстве, когда ребенка заставляли подавлять спонтанные импульсы в пользу жестких правил, долга, рациональности, этики или поддержания внешнего вида. Формируется, когда выражение эмоций встречалось с насмешками, стыдом, осуждением, жестоким обращением и т.д., делая небезопасным выражение или переживание эмоций. Также развивается, когда выражение эмоций или импульсивность считались признаком слабости, или в эмоционально слившихся/зависимых отношениях, где не было места для самовыражения ребенка.
В каком возрасте формируется
Формируется в возрасте до 12 лет, особенно в семьях с высокими требованиями к эмоциональному контролю.
Домен: Чрезмерная ответственность и ориентация на других.
Преимущественные неудовлетворённые базовые потребности:
- Эмоциональное самовыражение
- Спонтанность и удовольствие
- Безопасное пространство для уязвимости
- Принятие всех эмоций как естественных
Что делать?
Как выяснить выраженность этой схемы? Пройти опросник ранних дезадаптивных схем (YSQ-R). Самооценка не заменяет консультации специалиста.
Кто может помочь при данных проблемах? Специалисты в области схема-терапии — психологи, психотерапевты или психиатры с соответствующей подготовкой.
Наличие схемы эмоциональной скованности это диагноз? Нет. Это не является психиатрическим диагнозом, хотя может препятствовать формированию глубоких эмоциональных связей.
Описание кейса, как пример схемы эмоциональной скованности
Сергей, 45 лет, руководитель отдела в банке. Коллеги называют его «хладнокровным стратегом», никогда не видели его в гневе или радости. На работе он хвалит сотрудников сдержанно: «Работа соответствует стандартам». Дома он с трудом выражает любовь к жене и детям, предпочитая говорить о практических вопросах. В детстве его отец, военный, повторял: «Мужчины не плачут и не показывают слабость». Любое проявление эмоций у Сергея встречалось насмешками или наказанием. Сейчас он чувствует внутреннее напряжение, когда видит, как другие люди свободно выражают чувства. В конфликтах он отстраняется, говоря: «Я рационально подхожу к проблемам». Его внутренний голос: «Эмоции — это хаос, который нужно контролировать». В психотерапии Сергею помогают постепенно распознавать и выражать свои эмоции в безопасной среде.
Создано на основе AN INTRODUCTORY GUIDE TO SCHEMA THERAPY. Создатели David C. Bricker, PhD, а также Jeffrey E. Young, PhD. Модифицировано Ozgur Yalcin, PhD