Суть схемы
Чрезмерная фокусировка на добровольном удовлетворении потребностей других в повседневных ситуациях в ущерб собственному удовлетворению. Основные причины: предотвращение причинения боли другим, избегание чувства вины за эгоизм или поддержание связи с воспринимаемыми как нуждающиеся другими. Часто приводит к ощущению, что собственные потребности не удовлетворяются, и к обиде на тех, кому помогают.
Ключевые убеждения
- «Мои потребности не важны»
- «Я отвечаю за чувства и потребности всех вокруг»
- «Быть эгоистичным — плохо»
Как проявляется схема
Согласие: много отдает другим и ничего не просит взамен, постоянно ставит потребности других выше своих.
Избегание: избегает ситуаций, связанных с взаимностью и обменом, не позволяет другим помогать себе.
Гиперкомпенсация: дает другим как можно меньше, становится чрезмерно эгоцентричным, демонстрирует гиперзаботу о себе как защиту от чувства обязанности заботиться о других.
Как формируется
Возникает в детстве, когда опекуны отсутствовали, были физически/эмоционально больны или перегружены своими проблемами, требуя от ребенка помощи семье, принимая на себя взрослые обязанности. Формируется при сильном акценте на бескорыстии и доброте как добродетелях (религиозные или моральные убеждения). Также развивается, когда ребенка заставляли чувствовать себя эгоистичным, виноватым или плохим, если он ставил свои интересы на первое место.
В каком возрасте формируется
Формируется в возрасте до 12 лет, особенно в семьях, где дети вынуждены рано брать на себя заботу о других членах семьи.
Домен: Чрезмерная ответственность и ориентация на других.
Преимущественные неудовлетворённые базовые потребности:
- Забота о себе
- Эмоциональная поддержка
- Возможность выражать собственные потребности
- Баланс в отношениях
Что делать?
Как выяснить выраженность этой схемы? Пройти тестирование на ранние дезадаптивные схемы (YSQ-R). Только специалист может правильно интерпретировать результаты теста.
Кто может помочь при данных проблемах? Специалисты по схема-терапии — психологи, психотерапевты или психиатры с соответствующей подготовкой.
Наличие схемы самопожертвования это диагноз? Нет. Это не является психиатрическим диагнозом, хотя может приводить к эмоциональному выгоранию и другим проблемам.
Описание кейса, как пример схемы самопожертвования
Наталья, 40 лет, медсестра в онкологическом отделении. Она постоянно работает сверхурочно, берет смены коллег, которые болеют, и никогда не берет отпуск, потому что «больные нуждаются в ней больше». Дома она ухаживает за престарелой матерью и помогает взрослой сестре с ее детьми. В детстве отец ушел из семьи, когда Наталье было 8 лет, и мать постоянно говорила: «Теперь ты должна быть для меня опорой». Наталья не может вспомнить, когда в последний раз делала что-то для себя. Когда друзья предлагают помочь ей, она отказывается, чувствуя вину за то, что «нагружает» других. Ее основное убеждение: «Я хорошая только тогда, когда отдаю себя другим полностью». В психотерапии Наталья начала учиться ставить здоровые границы и понимать, что забота о себе не делает ее эгоисткой.
Создано на основе AN INTRODUCTORY GUIDE TO SCHEMA THERAPY. Создатели David C. Bricker, PhD, а также Jeffrey E. Young, PhD. Модифицировано Ozgur Yalcin, PhD