Также известна под названиями «схема неполноценности», «схема стыдливости»
Суть схемы
Глубокое убеждение в том, что человек фундаментально дефективен, неполноценен, плох, нежелателен или ущербен. Уверенность в том, что если другие люди узнают о его «скрытых недостатках», они отвергнут его. Выражается в гиперчувствительности к критике, стыде, неуверенности в общении с другими и постоянном сравнении себя с окружающими в невыгодную сторону.
Ключевые убеждения
- «Я недостаточно хорош»
- «Во мне что-то не так»
- «Я ничего не стою»
Как проявляется схема
Согласие: выбирает критичных и отвергающих друзей, постоянно ругает себя, подтверждая убеждение в своей неполноценности.
Избегание: не выражает свои подлинные мысли и чувства, не позволяет другим приблизиться, скрывается за маской идеальности или отстраненности. Функция поведения в случае избегания — не столкнуться с ощущением своей дефективности, не позволить другим увидеть свою «неполноценность».
Гиперкомпенсация: критикует и отвергает других, представляя себя совершенным, проявляет высокомерие как защиту от чувства собственной неполноценности, возникает ощущение своей исключительности, возвеличивания себя
Как формируется
Возникает в детстве при систематической критике, наказаниях или унижении со стороны значимых взрослых, когда ребенка заставляли чувствовать себя разочарованием или обузой для семьи, при отвержении или сравнении с братьями/сестрами не в его пользу, или при наличии травматического опыта (физическое, сексуальное или эмоциональное насилие).
В каком возрасте формируется
Формируется преимущественно в возрасте до 12 лет, особенно в периоды, когда ребенок особенно чувствителен к оценкам окружающих (дошкольный и младший школьный возраст). В дальнейшем может укрепляться и усиливаться
Домен: Разрыв связи и отвержение.
Преимущественные неудовлетворённые базовые потребности:
- Безусловное принятие
- Эмоциональная поддержка
- Позитивная обратная связь
- Безопасность и защита
- Стабильная самооценка
Что делать?
Как выяснить выраженность этой схемы? Пройти тестирование на выявление ранних дезадаптивных схем (YSQ-R). Тест не заменяет консультацию специалиста, но может помочь в самоосознании.
Кто может помочь при данных проблемах? Специалисты в области схема-терапии, включая психологов, психотерапевтов и психиатров с соответствующей подготовкой.
Наличие схемы дефективности это диагноз? Нет. Это не является психиатрическим диагнозом, хотя может сопутствовать различным расстройствам, таким как депрессия или тревожные расстройства.
Описание кейса, как пример схемы дефективности/неполноценности
Дмитрий, 31 год, талантливый программист, постоянно избегает повышения на работе, несмотря на признание его навыков коллегами. Внутри он убежден, что «всего лишь обманщик», и рано или поздно все поймут, что он «недостаточно хорош». В детстве его отец постоянно сравнивал его с успешным старшим братом и спрашивал: «Почему ты не можешь быть как он?». Мать часто добавляла: «Ты разочарование для нашей семьи, не знаю, что из тебя получится». Сейчас Дмитрий выбирает партнеров, которые подтверждают его негативные убеждения — критичных и холодных людей. Он не может воспринимать комплименты, всегда считая, что люди просто не видят его «настоящих недостатков». Его жизненный принцип: «Лучше самому критиковать себя, чем дать это сделать другим». В психотерапии Дмитрий начал исследовать истоки этих убеждений и учиться принимать себя, несмотря на внутренний критик-голос его отца.
Создано на основе AN INTRODUCTORY GUIDE TO SCHEMA THERAPY. Создатели David C. Bricker, PhD, а также Jeffrey E. Young, PhD. Модифицировано Ozgur Yalcin, PhD